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减肥期间能吃油条吗?饮食上还需要注意什么?
可以偶尔吃一下解解馋。既然决定减肥了,肯定是在饮食和运动上都有了规划,但是执行起来又确实很难坚持,那么在特别想吃油条之类自己非常喜欢的美食时,可以安排在早上吃一点点。这样可以让自己解一下馋,有个小小的心理安慰,然后让自己更好的坚持下去。
减肥期间建议不要吃油条。
首先油条属于油炸类食品,油炸食品在加工过程中产生了大量的油脂,热量也很大。
而减肥的原则就是,清淡为主避免高脂肪。
在减肥过程中,饮食上应该注意,少油,高蛋白。蛋白质的升糖指数较低,又很好的饱腹感。适量吃一些优质碳水化合物,比如燕麦,红薯,紫薯等粗粮。
然后就是多吃蔬菜,因为蔬菜和粗粮中含有大量的膳食纤维,膳食纤维能有效的促进肠道蠕动,排除体内多余的毒素,帮说我们快速的减肥。
还需要主要运输规划要合理,少食多餐,减少胃的压力,增加消化功能。
理论上这样是不好的,不推荐,要减肥的话推荐早午餐还是正常吃,晚餐可以吃一点水果沙拉或者不吃。如果早午餐也不想吃的话,那就少吃豆制品,油炸食品,肉的话推荐吃牛肉,没有猪肉的脂肪含量那么高,油脂脂肪多的都要少吃,加油^0^~
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