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买的五谷杂粮小馒头会放糖？
买的五谷杂粮中是不会效糖的，因为它是自然界中人类辛勤劳动栽培，土地里生长出来的绿色粮食。而不是通过加工出来的产品，所以是不会放糖的。是放心食用的粮食。而小馒头是人加而成的食品，多数是不放糖的，但针对每个人的生话食性也会放糖的小馒头。
，多数的五谷杂粮小馒头会放一些糖，以便提升口味儿，有的时候买的五谷杂粮，小馒头，里边会放一些红枣花生之类的副产品，但是有的老板会放一些红糖或者是白砂糖，让馒头更加好吃，吸引更多的客户，所以的确是有的五谷杂粮馒头会放一些糖
糖尿病人能吃玉米面、燕麦、小麦粉做的馒头吗？为什么？
糖尿病人能吃玉米面、燕麦、小麦粉做的馒头。
由于个人饮食习惯，很多糖尿病患者喜欢吃比较多的主食，而吃菜很少。医生常常会嘱咐他们少吃主食，多吃蔬菜。但这个话到了病人的耳朵里，有时就被自动转换成：不能吃主食，多多的吃菜。殊不知这样矫枉过正，反而达不到想要的控糖效果，尽管饿得眼冒金星，血糖还是很高。
为什么说主食必须要吃呢？主食也就是碳水化合物，是我们身体所需能量的主要来源，糖尿病患者也一样，需要能量支持，所以吃主食是必须的。只是还要看具体吃什么主食，要适度的吃。
一般馒头就是用小麦面粉做成的，如果添加了玉米面，燕麦等粗粮，就补充了另外的微量元素和膳食纤维，既丰富了营养，还能降低升糖指数，对控制血糖是有好处的。而那些油饼油条之类的主食，由于含有大量油脂，升糖特别明显，不建议糖尿病患者食用。
糖尿病患者吃饭的顺序也是有讲究的，建议先喝汤，再吃蔬菜，最后吃主食，吃的时候细嚼慢咽。汤和蔬菜能给人一定的饱腹感，从而减少吃主食的量，使餐后血糖较为平稳。
当然可以吃，淀粉类主食是人体所需能量的主要来源，即使是糖尿病患者也不例外，不过，因为糖代谢障碍所致，患者摄入体内的大部分能量都不能被有效利用，而是以血糖的形式被储存于体内，进而使得血糖水平升高，于是患者便出现了"吃的越多血糖越高"的现象，所以，我们不得不限制患者对热量的摄入，简单来说就是让患者"少吃点"。
而少吃并不是不让吃，像淀粉类的食物不仅是供能的"主力"，还是维持饱腹感的"必需品"，所以，一日三餐中淀粉类主食是必不可少的，那么，馒头自然也是可以吃的；不过，相对于燕麦和玉米来说，小麦面粉制作的白馒头升糖指数更高一些，对血糖的影响也比较显著，所以，我们的建议是：
1、做馒头时：以精制小麦面粉为主，添加1/3左右的粗粮燕麦或玉米面，这种粗细结合的方式可以在收获充足饱腹感的同时减少患者对热量的摄入，有利于血糖水平的稳定；
2、吃馒头时：配以富含膳食纤维的蔬菜，"一口馒头一口菜"的吃法，可以使馒头和纤维物质充分混合，进而降低胃的排空速度，如此不仅可以延长饱腹时间，还能延缓肠道对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖的增长幅度，可谓是一举多得。
可以吃完全没问题的，比精面馒头要好很多。但一次性也不能吃太多，而且也不能只吃馒头，一定要和蔬菜、高蛋白食物一起吃，这样首先不会摄入过多的糖类，虽然是大都是粗粮做的，但本质还是糖类！其次可以延缓胃拍空的时间，不容易出现低血糖症状。可以平缓血糖，让血糖不会大起大落，***胰腺。
酒的话必须要戒，对糖尿病患者非常不友好，会对胰腺的***很大，因为酒精热量很高，而且不会在体内储存，所以会第一时间消耗掉，造成血糖的大幅上升，同时吃降糖药的话酒精对药物可能会有抑制作用，不利于药效的发挥！烟就不要说了，对身体百害无一利，对精神的那点帮助与身体健康比起来，看个人如何抉择了。
糖尿病是建议适度运动的，条件允许的情况下做一些强度高的运动对血糖的平稳大有好处，但高强度运动具有一定的风险，最好是多了解一点或者在专业人士指导下进行，不建议盲目尝试！
饮食上也说两句，糖可以吃，精米面也可以吃，但这个要搭配着吃，而且不能吃多了，蔬菜是可以多吃的，还有富含蛋白质的食物，但都不可过量，把握住度的话糖尿病患者一样可以享受各种美食😄
一个杂粮馒头的热量？
答案：80大卡到180大卡，80大卡是白面和杂粮什么都不加是这个数值，180大卡是白面、杂粮加入别的配料的数值，这个数值是大概数据，现实中超市和卖家的杂粮馒头与数据有差异的，需要比对结果。
杂粮馒头的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。
每100克杂粮馒头的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。
杂粮馒头营养素含量表(每100克)
热量(大卡)123.61
脂肪(克)0.50
蛋白质(克)3.88
纤维素(克)1.00
对比下五谷杂粮馒头和肉的热量：
100克蒸大米饭的能量约：115-120千卡，脂肪含量约0.3克
100克蒸馒头的能量约为：210-230千卡，脂肪含量约1.1克
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